什么叫作有氧拉丁？

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，希望能够帮助到您 。

把拉丁舞引入健身房后
，拉丁舞便成了“有氧拉丁 ” 。有氧拉丁仍旧采用传统的拉丁步伐为主 ，但其音乐则较为舒缓 
，配合音乐节奏进行呼吸吐纳
，能起到较好的健身效果
。有氧拉丁最大的特点是在运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与激情
。健身本来是件很枯燥的事情 ，但有氧拉丁可以增加它的趣味性 
，尤其音乐和动作间散发出的热情
，对于都市人释放压力 、放松自己特别有好处 。而这种热情奔放 、自由随意的健身方式就成了一种享受 ，可以体会拉丁舞的优美与节奏 
。特别是 
，当你开始有氧拉丁的时候
，强劲的音乐响起 ，人的心中豁然摆脱传统的束缚 
，随着拉丁音乐尽情地释放自己的能量
，燃烧自己的脂肪 ，那种舒适酣畅的感觉无与伦比
。

拉丁的音乐和舞蹈如此富有魅力 ，使它走进健身房成为一种必然 。人们在感受拉丁热力的同时强健身体
，可谓两全其美 
。把拉丁舞引入健身房后
，拉丁舞便成了“有氧拉丁
”
。这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方式的创意 。也就是说将拉丁舞和有氧操进行“嫁接
” ，使之成为符合科学强度标准的有氧运动 
。它在有氧操里加进舞蹈的动作 
，让你体会桑巴
、恰恰
、伦巴 、慢波等各种拉丁舞的趣味性
，但它又把拉丁舞的繁复规则“删除 ” ，让你尽情释放自己的身体
。

有氧拉丁自由随意 
、热情奔放
、节奏明显 
，非常适合青年人 。它要求百分之百的情绪投入
，强调能量消耗 ，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来 
，就越能放开
，无所顾忌 ，在音乐中释放身体 
，从而获得精神上和身体上的舒展 
。

另外
，它对动作的细节要求不高 ，只要能跟上节奏就好 ，它注重的是运动量和对髋 、腰 
、胸
、肩部等关节的活动
。它并不是单纯的健美操
，不要求整齐划一 。一旦你有了到位的感觉
，大胆释放自己的能量 ，随意 、自由地扭动就可以了 。一堂课坚持下来 
，腰部两侧和大腿内侧得到充分的锻炼
。这也就是许多年轻人看中它能锻炼女性腰部 
、臀部和大腿
，以防赘肉堆积的特别好处所在
。

深入人心的音乐和简单易学的步伐 ，使拉丁舞更民间化和大众化 
，在健身的同时还能学到热辣的舞蹈动作
，这些都是有氧拉丁在健身房掀起热潮的真正原因吧 。

这样说吧 ，拉丁健身操是一种源自欧美的拉丁舞蹈 
，2000年开始在北京流行 
。拉丁健身操是结合了拉丁舞的动作和步伐
，并加入有氧健身操的动作 ，再添加一些手臂的动作组合而成的
。拉丁健身操引用了拉丁舞狂热的音乐 
，使健身者在激情的拉丁音乐中
，尽情展示自己美好的身段 ，并使健身者在疯狂的扭动和淋漓的汗水中 ，减去腰腿部多余的脂肪 。

一堂拉丁有氧操包括三个部分：热身
、有氧练习 、放松和伸展 
。其中热身部分着重于身体局部的灵活性锻炼；有氧练习部分的目的主要是减脂和增加人的心肺功能；放松和伸展部分可以放松健身者的紧张肌肉
，舒展肌肉线条
，避免运动后的疼痛
。

拉丁健身操虽然来源于国标中的拉丁舞 ，但绝对不强调基本步伐 。更确切地说 
，它是健身操的一种
，强调能量消耗 ，令人获得精神上和身体上的舒展 
。

拉丁健身操是将有氧操和拉丁舞合二为一的 
，这可是一样好“东东
 ”：它在有氧操里加进舞蹈的动作
，让你体会桑巴 
、恰恰
、伦巴 、慢波等各种拉丁舞的趣味性 ，但它又把拉丁舞的繁复规则“删除
” 
，让你尽情释放自己的身体！

拉丁健身操的特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情
，同时在健身操中增加舞蹈元素 ，在锻炼之外更可自我享受
。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入 
，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来
，就越能放开 ，无所顾忌 ，在音乐中释放身体 。

与国标拉丁舞的区别

拉丁健身操和国标拉丁舞不同
，后者是体育舞蹈
，对基本步伐的要求很高 
。而前者强调的是能量消耗 ，对动作的细节要求不高 
，只要能跟上节奏就好
，它注重的是运动量和对髋 、腰
、胸
、肩部等关节的活动
。

拉丁健身操适合所有人群练习 。但由于拉丁健身操具有自由随意 、热情奔放 
、节奏明显 ，更适合年轻人参加 。

把拉丁舞引入健身房后 
，拉丁舞便成了“拉丁健身操 ”
，这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方法的创意 ，使之成为符合科学强度标准的有氧运动
。做运动时 
，健身者全身大部分的关节和肌肉都会参与锻炼
，因此 ，全身减脂的效果较好
。更值得一提的是 
，由于拉丁动作强调髋部的摆动
，因此对于腰部的锻炼有特殊的效果 。拉丁健身操的锻炼侧重点在于腰和髋部 ，同时也使大腿内侧得到充分的锻炼 
。

拉丁健身操和普通的有氧操相比 ，它结合了拉丁的动作
，因此
，趣味性
、观赏性更强
。而且健身者在练习过拉丁健身操后 ，可以掌握一些拉丁舞的基本动作 
，为以后学习拉丁舞打下基础 。目前
，跳拉丁舞是一种时尚的舞蹈 ，如今成了白领阶层的新宠 
，而许多经过拉丁健身操锻炼后的健身者跳起拉丁舞会更容易些 
。

国际标准拉丁舞是规范 、严格 
、标准的
，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈 ，内容包括伦巴
、恰恰 、牛仔舞 
、桑巴
、斗牛舞
。 其中最出名也为大多数人所喜爱的Salsa起源于古巴 
，古巴Salsa来源于曼波
，曼波是20世纪40年代—60年代非常流行的舞蹈 ，恰恰是他的一个变种 。古巴风格salsa源于街头 
，人们伴着音乐翩翩起舞
，自由派对 ，空气中弥漫着欢乐和喜悦 
。现流行欧美和世界的salsa是美国纽约salsa
。美国纽约salsa和古巴salsa有本质不同 ，纽约salsa是一小节4拍
，跳3步
，第4拍停顿不跳 ，特点是欢快热烈 
，舞蹈动作花样繁多
，变化快 ，具有很强的欣赏性和表演性 。全身心投入 
，身体的每一部分都充满了激情与活力
，纽约跳法目前是主要跳法 
。古巴salsa ，古巴跳法每小节4拍跳4步 
，第4拍点地
，特点风趣和自娱自乐成分较多 ，比较而言 
，纽约三步跳法更激情更有魅力和更富有活力
。

拉丁舞的五项舞蹈各有风格
，桑巴的激情 ，恰恰的活泼 ，伦巴的婀娜
，斗牛的强劲
，牛仔的逗趣 。风格的不同 ，最主要的是内涵的把握 。

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