冬季养肺吃什么？

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冬季是呼吸系统慢性病的高发季节
 ，人们很容易出现口干
 、唇裂
、鼻塞 、咽痛
 、干咳等症状
，但同时 ，冬季也是养肺的好时机
。冬季主寒
 ，寒性凝滞
，寒邪最易损伤人体阳气 ，所以冬天养肺十分重要 。

中医讲究五色对应五脏
 ，白色入肺，因此冬季多吃白色的食物可以润肺
、养肺 
，也可有效预防咳嗽 、哮喘
 、咽炎等症状
 。比如：百合
、白莲子 、银耳
 、莲藕等食物都属养肺首选
。莲藕生熟皆可食用
，生食可清凉入肺 ，熟食与排骨炖汤可健脾开胃 
，滋补养生；百合能润肺止咳、清心安神，可与西芹等一起炒或与糯米熬粥；杏仁能润肺 
、止咳
 ，可与薏米等熬制成粥
，也可与猪肺等一起炖汤 。

以食养肺应以温补为主
 。根据中医“虚者补之 ，寒则温之  ”的原则
 ，寒冷的冬天可以在膳食中合理适量加入温热性且具有补益肺肾的食物
。如羊肉
、牛肉等肉类
，黑米 、黄豆等谷类 ，核桃 
、花生、桂圆
 、红枣等干果 。

如果选择以药养肺
 ，可以选择一些生津润肺的中药
 。西洋参
、太子参 、沙参
 、麦冬
、石斛 、玉竹
 、百合
、杏仁 、天花粉
 、芦根、白木耳 
、黑木耳
、龟板 、鳖甲 
、地黄等都是滋养肺阴的药物。但服用时应谨遵医嘱
，对症下药 
。

此外 ，适量运动可增强肺功能
 ，也能增强人体免疫力，在选择运动方式时可根据个人体质选择一个适合自己的
。姚勇强调 
，运动时要遵守“收养肺气

”的原则
，运动量不宜过大 ，运动强度不宜过高 
，运动时保证呼吸均匀，防止因出汗过多耗损阳气 。此外
 ，适量做呼吸动作对清肺也有很大作用
，大笑也能清理呼吸道 ，使更多氧气进入到人体内
 ，保证肺脏健康 
。

振纲分目的医典是《本草纲目》。

最具有世界影响力的一部不朽医典是（《本草纲目》）
 。它采取了“析族去类
，振纲分目”的科学分类
。《本草纲目》世界范围内都具有影响力的医学经典 ，一本被很多老中医联名推荐的传世作品 。

简介

采取了振纲分目的医典是《本草纲目》
 ，是较早采取了析族区类振纲分目的一部医典
，具有较大的世界影响
 。它改变了传统上中下三品分类法 ，以部为纲以类为目
 ，根据自然演化的进程，分为矿物药、植物药
 、动物药 
，包括水
、火 、土
 、金石
、草 、谷
 、菜
、果 、木
 、虫、鳞 
、介
、禽 、兽 
、人16部60种
。

这部医典
，具有完整的总目、凡例
 、附图 ，结构完整 
，为本草学的发展发挥了较好的作用 。其中《本草汇言》《本草纲目拾遗》《本草求真》等著名医典都受到该医典的影响而成
 。

最具有世界影响力的一部不朽医典是(《本草纲目》)
。它采取了“析族区类，振纲分目  ”的科学分类 。

《本草纲目》
 ，本草著作
，52卷
 。明代李时珍(东璧)撰于嘉靖三十一年(1552年)至万历六年(1578年) ，稿凡三易。此书采用“目随纲举

”编写体例
 ，故以“纲目”名书 
。以《证类本草》为蓝本加以变革
。序例(卷1
、2)相当于总论
，述本草要籍与药性理论 。卷1“历代诸家本草  ” ，介绍明以前主要本草41种 
。次辑录明代以前有关药物气味阴阳 、五味宜忌
 、标本阴阳
、升降浮沉 、补泻
 、引经报使
、各种用药禁忌等论述
 ，其中又以金元诸家之论居多。卷3～4为“百病主治药

”
，沿用《证类本草》“诸病通用药”旧例 ，以病原为纲罗列主治药名及主要功效
 ，相当于一部临证用药手册
 。卷5～52为各论，收药1892种 
，附图1109种
。其总例为“不分三品
，惟逐各部；物以类从 ，目随纲举 。  ”其中以部为“纲
” 
，以类为“目
”，计分16部(水 、火
 、土、金石 
、草
、谷 、菜 
、果、木
 、服器
、虫 、鳞
 、介
、禽 、兽
 、人)60类
 。各部按“从微至巨 ”
、“从贱至贵 ”
 ，既便检索
，又体现出生物进化发展思想
。部之下为60类 ，各类中常将许多同科属生物排列在一起 。各药“标名为纲
 ，列事为目

”
，即一药名下列8个项目(即“事”)
 。其中“释名  ”列举别名 ，解释命名意义；“集解

”
 ，介绍药物出产 、形态
 、采收等；“辨疑”(或“正误  ”)
，类集诸家之说 ，辨析纠正药物疑误；“修治

”
 ，述炮炙方法；“气味”、“主治  ” 
、“发明

”，阐述药性理论 
，提示用药要点
，其下每多作者个人见解；“附方” ，以病为题 
，附列相关方剂
。

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